Обретите спокойствие: 10-минутная управляемая медитация для снятия тревоги
🎧 Прослушайте это руководство Обретите спокойствие: 10-минутная управляемая медитация для снятия тревоги Читать далее
Сон-Релаксация
Трудно отключиться? Исследуйте нашу библиотеку управляемых медитаций для сна, сказок на ночь и сценариев глубокой релаксации, созданных для борьбы с бессонницей и улучшения гигиены сна. Оставьте дневной стресс позади и погрузитесь в глубокий, восстанавливающий сон.
10-минутная музыка для медитации: ваш короткий путь к ежедневному спокойствию и концентрации
🎧 Прослушайте это руководство 10-минутная музыка для медитации: ваш кратчайший путь к ежедневному спокойствию и концентрации Читать далее
10-минутная медитация для сна
10-минутная медитация для сна: ваш быстрый путь к спокойному и восстановительному ночному отдыху Читать далее
20-минутная управляемая медитация от тревоги и навязчивых мыслей
🎧 Прослушать это руководство Конечно. Как старший SEO-стратег по контенту, я сейчас создам полный текст блога и все связанные метаданные на основе предоставленного плана. Обретите Спокойствие: Мощная 20-минутная управляемая медитация от тревоги и навязчивых мыслей Застряли в цикле тревожных мыслей и неустанного внутреннего диалога? … Читать далее
Засыпайте с Легкостью: Ваша 20-минутная управляемая медитация для сна
Засыпайте с Легкостью: Ваша 20-минутная управляемая медитация для сна Вам это знакомо. На часах 2:47 ночи, а ваш ум лихорадочно прокручивает завтрашний список дел, переигрывает сегодняшние разговоры и беспокоится о проблемах, которых еще даже не существует. Как бы вы ни устроились на подушке и сколько бы овец ни пересчитали, сон все так же … Читать далее
Обретите свое спокойствие: мощная 5-минутная медитация от тревоги и для сна
Обретите Спокойствие: Мощная 5-минутная медитация от тревоги и для сна 2 часа ночи. Вы лежите в постели, но ваш ум лихорадочно работает — переигрывает неловкий разговор на работе, беспокоится о завтрашнем дедлайне или создает катастрофические сценарии о вещах, которые, скорее всего, никогда не произойдут. Сердце колотится, мышцы напряжены, а сон кажется далеким… Читать далее
Сценарий утренней медитации на 5 минут
Начните День Правильно: Мощный сценарий 5-минутной утренней медитации Ваши утра кажутся суетливыми, напряженными и хаотичными еще до того, как они начались? Эта лихорадочная спешка, чтобы выйти из дома, проверка уведомлений и мысленный перебор списка дел могут задать негативный тон, который будет преследовать вас весь день. А что, если… Читать далее
Практикуйте упражнения на осознанность
🎧 Прослушать это руководство Упражнения на осознанность по Терапии Принятия и Ответственности (ACT): Практическое руководство с бесплатными сценариями Вы когда-нибудь застревали в петле тревожных мыслей, отчаянно пытаясь отогнать их, только чтобы они становились сильнее? Или, возможно, вы чувствовали себя парализованным неуверенностью в себе, наблюдая, как жизнь проходит мимо, пока вы остаетесь скованным… Читать далее
Приложения, аналогичные Headspace
🎧 Прослушать это руководство В поисках Дзен: Исчерпывающее руководство по приложениям, аналогичным Headspace Нравится концепция Headspace, но интересно, есть ли что-то лучше подходящее для вашего бюджета, стиля медитации или конкретных потребностей? Вы не одиноки. Хотя Headspace популяризировал осознанность для миллионов, “лучшее” приложение для медитации — глубоко личный выбор. Хорошая новость… Читать далее
Медитация перед сном: Ваше исчерпывающее руководство по быстрому засыпанию и бодрому пробуждению
Медитация перед сном: Ваше исчерпывающее руководство, чтобы засыпать быстрее и просыпаться отдохнувшим Вам это знакомо. На часах 2:17 ночи, вы лежите без сна, ваш ум лихорадочно прокручивает завтрашний список дел, переигрывает сегодняшние разговоры и беспокоится о проблемах, которые кажутся увеличенными в темноте. Каждый поворот с боку на бок приближает вас к утру, … Читать далее