Добро пожаловать в вашу отправную точку. Здесь вы найдете пошаговые руководства по осознанности, простые техники медитации и научное обоснование практики. Мы разбиваем сложные концепции на простые ежедневные привычки, чтобы помочь вам заложить прочный фундамент.
🎧 Послушайте это руководство Ваше главное руководство по бесплатной ежедневной медитации: Обретите покой без переплаты В мире, который никогда не замедляется, найти момент покоя бесценно — но это не должно быть дорого. Давление на работе, семейные обязанности и постоянный поток уведомлений заставляют нашу нервную систему работать на износ. … Читать далее
Ваша 1-минутная управляемая медитация: Обретите спокойствие всего за 60 секунд Тот момент, когда сердце начинает бешено колотиться перед важным выступлением. Раздражение от пробки, когда вы уже опаздываете. Ощущение перегруженности от забитого почтового ящика и бесконечных уведомлений. Что, если бы у вас был инструмент, который мог бы перезагрузить вашу нервную систему прямо на месте … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Конечно. Вот полный текст блога и вся необходимая SEO-метаинформация, подготовленные старшим SEO-стратегом и контент-райтером. Освойте 10-минутную дыхательную медитацию для мгновенного спокойствия и концентрации Вы в разгаре напряженного дня. Ваш список дел бесконечно длинен, уведомления … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Сценарий вашей 10-минутной дыхательной медитации для мгновенного спокойствия Бывали ли у вас дни, когда список дел, кажется, растет с каждой минутой, почтовый ящик переполнен, а ум ощущается как браузер со слишком большим количеством открытых вкладок? Это подавляющее чувство, когда вам просто нужно … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Ваша 10-минутная успокаивающая медитация: Пошаговое руководство к мгновенному покою Чувствуете перегрузку? Этот мысленный список дел, бесконечно прокручивающийся в голове, в то время как плечи подбираются к ушам? В нашем постоянно подключенном мире стресс может казаться настройкой по умолчанию. Вы знаете, что “должны” медитировать, но у кого есть … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Ваша 15-минутная управляемая медитация: Пошаговое руководство к обретению спокойствия и ясности В нашем быстром мире найти моменты покоя может казаться непозволительной роскошью. Но что, если бы вы могли перезагрузить всю свою нервную систему, снизить стресс и улучшить концентрацию всего за 15 минут? Именно … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Обретите спокойствие за 2 минуты: Простая управляемая медитация для каждого В нашем быстром мире найти часы для заботы о себе — роскошь. Но что, если бы вы могли перезагрузить разум и снизить стресс всего за время, необходимое, чтобы заварить чашку чая? Вы можете. 2-минутная … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Обретите спокойствие: Мощная 20-минутная управляемая медитация для начинающих Бывает ли, что вы чувствуете, будто ваш ум бежит марафон, пока вы просто сидите на месте? Этот внутренний диалог, бесконечные списки дел, постоянный звон уведомлений — этого достаточно, чтобы любой захотел мгновения покоя. … Читать далее
Приложение для 3-минутной осознанности: Ваш карманный путь к покою В мире постоянных уведомлений и бесконечных списков дел найти время для осознанности может казаться невозможным. Между рабочими дедлайнами, семейными обязанностями и общей суетой современной жизни идея сидеть в медитации 30 минут кажется роскошью, которую мало кто может себе позволить. … Читать далее
🎧 Послушайте это руководство Начните свой день правильно: Мощное руководство по 5-минутной утренней медитации Вы просыпаетесь с чувством спешки, тревоги или отставания еще до начала дня? Эта лихорадочная проверка уведомлений, мысленные списки дел, крутящиеся по кругу, и это скрытое напряжение в плечах? Вы не одиноки. Хорошая новость … Читать далее